Top 10 des choses à savoir avant de passer plusieurs heures devant les écrans
Vous aussi vous êtes fan de jeux vidéo ? De films ? De séries ? Si vous nous lisez, c’est que, comme nous, vous passez probablement plusieurs heures devant les écrans chaque jour !
Voici nos meilleurs conseils pour vous permettre de soulager vos yeux avant, pendant, et après vos sessions ciné-gaming.
1. Avant d’entamer votre marathon devant les écrans, préparez vos yeux.
Donnez-leur un coup de peps en appliquant un masque froid sur vos paupières fermées (si vous n’en avez pas, des carrés de tissus feront tout aussi bien l’affaire). Mettez votre masque (ou tissu) au réfrigérateur la veille, puis, quelques minutes avant de vous installer, posez-le délicatement sur vos yeux. Gardez ensuite votre masque sur les yeux pendant 5 à 10 minutes. Le froid est un anti-inflammatoire naturel qui stimule la circulation sanguine. Avec ce masque froid, vos yeux, engourdis, après une nuit de sommeil par exemple, vont dégonfler et se revigorer naturellement.
2. Installez-vous dans une pièce lumineuse.
Il est 22h et vous vous apprêtez à enchaîner quelques épisodes de votre série préférée ? Ne vous plongez pas dans le noir, allumez à minima une petite lampe dans la pièce dans laquelle vous vous situez. En effet, dans l’obscurité, vos paupières clignent moins, ce qui assèche vos yeux et peut générer une gêne à long terme. Vos yeux vous remercieront !
3. Limitez ventilateur et climatisation face aux écrans.
Passer plusieurs heures en milieu climatisé peut accentuer l’impression d’œil sec. Alors, si vous le pouvez, ouvrez les fenêtres et privilégiez l’aération naturelle.
4. Optez pour une position optimale.
Vous venez d’allumer votre ordinateur avec pour objectif de jouer toute la soirée à votre jeu vidéo favori ? Essayez de placer votre écran à 70-80 centimètres de vos yeux (environ la longueur de votre bras). Si possible, inclinez-le légèrement vers le haut, de façon à ce que vos yeux soient confortables.
5. Ajustez la luminosité de vos écrans.
Vous êtes dans une pièce gorgée de soleil ? Ou au contraire dans la pénombre ? Réglez la luminosité de votre écran depuis les paramètres de votre ordinateur de façon à pouvoir voir correctement, sans forcer sur vos yeux.
6. Pensez à cligner des yeux.
Lorsque vous fixez votre écran, vous allez, sans vous en rendre compte, réduire considérablement la fréquence de vos clignements. Pour éviter la sécheresse oculaire, pensez à cligner des yeux de temps en temps, même de manière exagérée.
7. Faîtes quelques pauses !
Idéalement toutes les 20 minutes, levez le nez une vingtaine de secondes et regardez au loin. Vous n’avez pas de fenêtre à proximité ? Alors, fermez les yeux.
8. Pensez à vous désaltérer.
Et si vous buviez un petit jus ultra vitaminé entre 2 parties ? Nos recettes de smoothies bons pour les yeux sont ici.
9. Relaxez vos yeux.
Vous venez de finir votre série ? Votre soirée jeu vidéo s’achève ? Alors, avant de vous coucher, nous vous recommandons de tester le palming. Une manière calme de détendre vos yeux, en toute simplicité. On vous explique comment pratiquer le palming dans l’article dédié.
10 .Equipez vos yeux des lunettes adaptées.
Des verres Nikon existent pour améliorer votre confort de vision lors d’une utilisation prolongée des écrans, pensez-y !