Vous aussi, vous passez beaucoup de temps devant vos écrans ?
Comme beaucoup d’entre nous, vous avez le sentiment d’être de plus en plus connectés ?
Entre deux visio-conférences et une actualisation rapide de nos pages réseaux sociaux, nous exposons quotidiennement nos yeux à la lumière bleue*, sans même nous en rendre compte !
Le soleil émet naturellement de la lumière bleue. Mais on la trouve aussi via d’autres sources lumineuses comme les LED et les outils digitaux (tablettes, smartphones, écrans).
Filtrez la lumière bleue émise par les écrans simplement
Faites des pauses visuelles régulières
Toutes les 2 heures, pensez à faire une pause d’une dizaine de minutes. En regardant le plus loin possible devant vous pendant quelques minutes. Vous pouvez aussi fermer les yeux quelques instants. Vous offrirez ainsi une pause à vos yeux et limiterez leur exposition à la lumière bleue.
Clignez des yeux régulièrement
Et de manière exagérée. Cela permet d’augmenter la quantité et la qualité des larmes et ainsi d’éviter une sécheresse oculaire, cause de nombreux symptômes de fatigue visuelle.
Positionnez vos écrans à la bonne distance
Les yeux se fatiguent davantage en vision de près qu’en vision de loin car ils accommodent en permanence. Maintenez donc une distance suffisante entre vos yeux et votre écran (environ la longueur de votre bras). Inclinez légèrement votre écran de manière à avoir une lecture stable et confortable.
Choisissez les bons verres de lunettes
Il existe des verres de lunettes adaptés qui aident à soulager la fatigue visuelle. Le verre Nikon RelaxSee, par exemple, est doté d’une puissance positive dans le bas du verre, qui permet de relâcher l’accommodation en vision de près. Grâce à ce procédé, vos yeux sont soumis à moins d’effort d’accommodation et sont plus détendus.
Filtrez la lumière bleue émise par les écrans
Il existe aujourd’hui plusieurs solutions pour filtrer la lumière bleue émise par vos écrans. Prenez le temps de choisir, avec votre opticien, la solution la plus adaptée à votre besoin.
Vous avez prévu de passer quelques heures devant les écrans ? Que ce soit pour un marathon de séries ou tout simplement pour travailler, pensez à préparer vos yeux. Retrouvez nos meilleurs conseils dans l’article dédié !
*La lumière bleue se situe entre 380 et 500 nm (avec la lumière bleu-violet entre 400 et 455 nm) comme indiqué par la norme ISO TR 20772:2018