ブルーライトが気になりますか？ 多くの方々が自宅で仕事をするようになった現在、長時間におよぶスクリーン使用が、実は目に大きな不快感を与えているかもしれません。
ブルーライトが気になる方は眼科医にご相談ください。
次の4つの簡単な変更で、目をブルーライトから守りましょう。
頻繁に休憩を取る
完全なデジタルデトックスを行うのは難しいですが、2時間ごとに10分の休憩を取ってください。そうすることで、必要な目の休息を取ることができ、ブルーライトへの曝露を抑制できます。
瞬きを続ける
デジタルスクリーンに向かっているとき、瞬きの速度が著しく低下することをご存知でしたか？ ドライアイを防ぐために、ポストイットを画面上に貼り付けて、瞬きを自身にリマインドしましょう。
スクリーンを正しく配置する
近くを見ていると、遠くを見るよりも早く目が疲れます。そのため、作業を始める前に、腕の長さほどの距離に画面を調節し、少し高く傾けて読みやすくしてください。
何か疑問がある場合は、眼科専門医の診察を受け、定期的に検診を受け、目を良い状態に保ってください。