Le côté sombre de la lumière bleue

Bonjour !

Vous lisez ces mots sur un appareil qui émet de la lumière bleue, n’est-ce pas ?

Ne vous inquiétez pas, rien d’angoissant ne se passe ici, nous ne sommes pas en train de vous espionner, mais les statistiques parlent d’elles-mêmes.

Et vous savez quoi ?

Tout cet article a aussi été écrit à partir de dispositifs émettant de la lumière bleue !

Notre quotidien moderne nous mène à visionner des écrans d’ordinateurs, de tablettes, de smartphones, de téléviseurs et d’autres appareils numériques, avec des fréquences records. Alors, parlons chiffres.

Pendant les confinements de la COVID-19, 32,4 % de la population utilisait un dispositif d’émission de lumière bleue entre 9 et 11 heures par jour*. 15,5 % ont utilisé ces appareils jusqu’à 12 à 14 heures par jour, ce qui représente une augmentation considérable du temps passé sur écran, probablement en raison de changements dans la façon dont les gens ont travaillé pendant la pandémie.

Bien sûr, avec l’ouverture des frontières, nous pouvons aujourd’hui profiter à nouveau de l’extérieur et nous réjouir que nos compagnons de repas ne soient plus juste la télévision ou nos téléphones.

Mais ne faisons pas l’autruche et admettons que les écrans, de toutes tailles, sont au cœur de nombreux aspects de notre vie quotidienne. Tous ces écrans produisent des niveaux significatifs de lumière bleue et il est possible qu’il y ait des effets à long terme sur la santé de vos yeux.

Devez-vous vous inquiéter ? Allons percer le mystère ensemble !

Qu’est-ce que la lumière bleue exactement ?

La lumière visible est assez complexe – en un mot, les ondes lumineuses varient en longueur, et chaque couleur a une longueur d’onde déterminée. Plus l’onde est longue, moins elle transmet d’énergie. La lumière bleue contient des ondes très courtes et à haute énergie qui sont semblables aux rayons UV.

Nous avons tous entendu parler des effets nocifs de la surexposition des rayons UV, qui peuvent endommager votre peau et vos yeux. Dans la même optique (jeu de mots intentionnel), les ondes lumineuses bleues sont presque aussi puissantes. La source la plus naturelle de lumière bleue est la lumière du soleil, mais le plus grand danger provient de la lumière bleue artificielle qui se retrouve tout près de nos yeux à longueur de journée.

Prenez quelques instants pour aller à la section « bien-être numérique » dans les paramètres de votre smartphone, et recherchez la durée moyenne de votre écran. Attention, vous risquez d’avoir une mauvaise surprise.

Voir le bleu sous une bonne lumière

Réveillez-vous et rayonnez !

Le simple fait d’ouvrir les stores le matin et de laisser entrer la lumière du soleil vous aide à vous sentir en forme et éveillé.

L’un des avantages de la lumière bleue est qu’elle régule votre rythme circadien, soit le cycle naturel du réveil et du sommeil du corps. L’exposition à la lumière bleue pendant les heures de jour contribue à maintenir une routine saine et constante.

Au-delà de cette « routine », une exposition adéquate à la lumière bleue contribue à stimuler la vigilance, la mémoire, la fonction cognitive et à élever son humeur.

Une nuance de bleu plus foncée

Comme Mark Twain l’a écrit, « tout excès est mauvais » et cela s’applique aussi à la lumière bleue !

Bien que les recherches actuelles indiquent que la lumière bleue des écrans d’ordinateur et des appareils numériques n’engendre probablement pas un risque sérieux pour nos yeux, les risques à long terme devraient certainement être pris en compte.

L’utilisation à peu de distance de périphériques numériques ou pendant de longues périodes peut entraîner une fatigue oculaire due au numérique ou un syndrome de la vision artificielle. Certains des symptômes incluent des yeux secs et irrités et une vision floue.

La lumière bleue peut également endommager nos rétines, c’est une maladie appelée phototoxicité**. L’ampleur des dommages dépend de la longueur d’onde et du temps d’exposition. Des études ont montré que même une exposition courte (quelques minutes) peut être dangereuse. Il a été démontré qu’un filtre qui coupe 94 % de la lumière bleue peut réduire ces dommages***.

À vous de jouer

Travailler dur, jouer encore plus, n’est-ce pas ?

Nous regardons également les écrans pendant nos congés – de longues heures intenses à simplement regarder YouTube ou encore les abîmes de TikTok, sans oublier les jeux vidéo.

En fait, le nombre de joueurs a dépassé les 3,2 milliards en 2021, ce qui représente plus de 40 % de la population mondiale****.

Ces habitudes que nous avons ne disparaîtront pas de sitôt, mais ne vous en faites pas ! Vous n’avez pas besoin de passer à l’extrême en arrêtant les jeux vidéo/d’ordinateur ou votre smartphone complètement car il existe des moyens de protéger vos yeux contre les effets nocifs de la lumière bleue.

Chassez le blues

Si vous utilisez constamment votre téléphone pour envoyer des SMS, des e-mails et naviguer sur le Web, une façon simple de réduire l’exposition à la lumière bleue consiste à appliquer un filtre de lumière bleue à l’écran de vos appareils.

En outre, si vous êtes un gamer, nous avons de grandes nouvelles pour vous : porter des lunettes de protection contre la lumière bleue améliorera votre vision et donc vos performances de jeu. Les verres Nikon Lenswear Pure Blue UV sont disponibles sans prescription oculaire au cas où vous n’avez pas besoin de verres correctifs ou si vous portez régulièrement des lentilles de contact pour corriger votre vue.

Des revêtements anti-reflets ont été développés pour fournir un degré supplémentaire de protection de la lumière bleue tout en garantissant le plus haut niveau de transparence et d’esthétique. SeeCoat™ BlueUV de Nikon Lenswear a la capacité inégalée de filtrer la lumière bleue et les rayons UV tout en procurant des couleurs naturelles à l’utilisateur.

Si vous êtes une personne active qui passe fréquemment de l’intérieur à l’extérieur, vous pouvez envisager des verres photochromiques comme les verres Transitions® , qui offrent une protection contre les UV et la lumière bleue à l’intérieur et obscurcissent automatiquement la lumière du soleil pour augmenter le confort et réduire l’éblouissement à l’extérieur.

Faites le meilleur choix pour vos yeux et protégez-les de la lumière bleue nocive de vos écrans. Découvrez notre gamme de produits et consultez dès aujourd’hui votre professionnel Nikon Lenswear pour plus de conseils sur les lunettes qui complèteront au mieux votre style de vie et protègeront vos yeux de la lumière bleue.