Exercice de l’alphabet
Comme tous les exercices de gymnastique oculaire, cet exercice appelée « Méthode de l’alphabet » permet d’étirer les muscles de vos yeux afin de le rendre plus souples.
En l’exercant régulièrement, cet exercice pourra vous permettre de réduire les symptômes de fatigue visuelle.
Pensez à bien vous préparer en amont :
- Choisissez un emplacement tranquille et bien aéré
- Coupez-vous de toutes sources de distractions possibles
- Asseyez-vous confortablement sur une chaise, le dos bien droit
- Respirez quelques instants profondément pour vous détendre
À quoi ça sert ?
Tonifier les muscles qui entourent les globes oculaires et améliorer sa concentration.
Comment procéder ?
Bien installé sur une chaise, sans bouger la tête ni le reste du corps, les yeux ouverts, “écrivez” avec vos yeux les lettres de l’alphabet.
Ne réalisez pas les 26 lettres la première fois, choisissez-en 10. Puis augmentez le nombre au fur et à mesure de vos séances. Toutes les 5 lettres, vous pouvez réaliser un entraînement de palming.
Autre possibilité : Pour varier l’exercice, vous pouvez vous entraîner avec les lettres en majuscules puis en minuscules.
Attention, cette méthode ne se substitue pas à un suivi médical régulier chez votre ophtalmologiste.
Envie de vous exercer encore plus ? RDV sur notre site dédié à la fatigue visuelle !